שאלות נפוצות

ברוכים הבאים למרכז הישראלי לטאי צ'י, בית הספר הוותיק, המקצועי והמוביל בארץ ללימוד טאי צ'י ואמנויות לחימה פנימיות. אנו מתגאים בידע ובמקצועיות שלנו, באווירה משפחתית, חמה ופתוחה, ביחס האישי ותומך שמקבלים כל תלמיד ותלמידה שבאים להתאמן איתנו ובגישת לימוד מודרנית המותאמת לכל הקהלים. 

הטאי צ'י שלנו הוא בסגנון "צ'נג מינג", סגנון חדש יחסית המשלב בתוכו את כל היתרונות של חמשת סגנונות הטאי צ'י העיקריים: צ'ן, יאנג, וו – האו, וו וסון. שיעורים נוספים בבית הספר כוללים טאי צ'י קאטה, צ'י קונג, חיזוק וגמישות, וכמובן שינג אי ובה גואה, שתי אמנויות הלחימה המשלימות את שיטת צ'נג מינג. 

המרכז הישראלי לטאי צ'י הוא הנציג הרשמי היחיד של שיטת צ'נג מינג העולמית שבסיסה בטייוואן.

אנו מאמינים שתרגול אמנות לחימה הוא כלי רב עוצמה לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית, הביטחון העצמי וההרמוניה הפנימית והחיצונית. החזון שלנו הוא לצרף גם אותך למשפחה שלנו, להראות לך את הקסם והעצמה שקיימים בשיטה שלנו, ולהדריך אותך צעד אחר צעד, שיעור אחרי שיעור, תנועה אחר תנועה, בדרך למימוש מלוא הפוטנציאל שטמון בך.

הנה תשובות לכמה שאלות שבטח שאלת את עצמך:

למה כדאי לי לתרגל טאי צ'י?

בכל הקשור לשיפור הבריאות ואיכות החיים, טאי צ'י הוא כיום כמעט קונצנזוס. אינספור מחקרים נעשו אודות ההשפעה הבריאותית המיטיבה של תרגול טאי צ'י, במיוחד נוכח אורח החיים המודרני המעמיד בפנינו אתגרים יומיומיים, פיזיים ונפשיים. 

טאי צ'י נחשב לפעילות גופנית מתונה ולכן הוא מתאים כמעט לכולם. התרגול הוכח כתורם לחיזוק השרירים והשלד ולשיפור הגמישות ושיווי המשקל. התנועה הזורמת והרכה המאפיינת את הטאי צ'י מסייעת לשחרר את השרירים והגידים ולשפר את תנועת המפרקים ומעניקה עיסוי עדין לרקמות. 

מחקרים שנערכו ברחבי העולם מוכיחים כי לתרגול טאי צ'י השפעה מיטיבה על מערכת הנשימה, מחזור הדם ומערכת העצבים. אנשים המתרגלים טאי צ'י באופן קבוע סובלים פחות מתסמינים הקשורים למחלות כגון לחץ דם, מתח נפשי, מחלות עיכול, בעיות נשימה וחולשה של מערכת החיסון.

בנוסף, טאי צ'י היא אמנות לחימה משוכללת המכילה טכניקות ואסטרטגיות לחימה מגוונות, והאימון תורם לתחושת הביטחון האישי. 

לכן, בין אם המטרה שלך היא לשפר את יכולת התנועה, לשחרר מתחים, לשפר מצב רוח, לשפר את היציבה ושיווי המשקל, לשפר את יכולת הריכוז או לשפר את הביטחון העצמי ותחושת המסוגלות, הבחירה בטאי צ'י היא הבחירה הנכונה עבורך.

האם זה מתאים לי, גם אם אין לי ניסיון ואני לא ממש בכושר?

טאי צ'י היא אמנות לחימה שמתאימה כמעט לכל אחת ואחד בכל גיל ובכל מצב. אמנות לחימה היא בראש ובראשונה מסע של גילוי עצמי, מסע של קסם ושל לימוד אינסופי. אל דאגה, כולנו התחלנו בדיוק מאותה נקודה, מההתחלה. בכל צעד וצעד במסע שלך יעמדו לרשותך מדריכי המרכז שיסייעו לך ויתמכו בך. אין צורך בניסיון קודם, אין צורך בכושר גופני, צריך רק לקבל החלטה ולבוא.

באיזה גיל כדאי להתחיל טאי צ'י?

אפשר להתחיל טאי צ'י כמעט בכל גיל. במרכז הישראלי לטאי צ'י אפשר למצוא תלמידים בני עשרים ותלמידים בני שמונים, כל אחד מתאמן בקבוצות המתאימות לו ובהתאם ליכולותיו. 

כמה פעמים בשבוע כדאי לי להגיע לשיעור?

התשובה לשאלה זו תלויה לגמרי בך. השיעורים במרכז מתקיימים בימים א' – ה' בשעות הערב ובימי שישי בבוקר. באפשרותך להירשם ולהגיע לכל השיעורים הכלולים במנוי שלך, ללא הגבלה. אנו ממליצים להתחיל בלפחות שני שיעורים בשבוע שיניבו תוצאות תוך זמן קצר יחסית. 

שיעור במרכז הוא המקום הטוב ביותר להיות בו בשביל לנקות קצת את הראש, לפגוש את החברים, לעשות אימון טוב וללמוד משהו חדש. תלמידים רבים אף באים היישר מהעבודה לשניים ואף שלושה שיעורים רצופים וכמובן נהנים מכל רגע.

ההמלצה שלנו היא לארגן את שבוע השיעורים מראש כך שישתלבו עם שאר העיסוקים החשובים שלך, ואם פתאום מתפנה זמן או במקרה עברת בסביבה… פשוט לבוא בספונטניות.

האם זה מסוכן ואפשר להיפצע?

אמנות לחימה אינה מסוכנת אם מתנהגים באחריות ובסבלנות. אמנם חלק מהטכניקות והתרגילים שאנו עושים משלבים מגע, אבל כל עוד נשמעים להוראות המדריך ודואגים לשמור על הפרטנר, הסיכוי להיפצע נמוך.

עם זאת, תמיד קיים הסיכוי להיפגע או להיפצע שלא בכוונה. 

על מנת לצמצם את הסיכוי לפציעות למינימום אנו שמים בשיעורים דגש על אווירה לימודית ולא תחרותית, מנחים את התלמידים לנהוג באיפוק וברגישות כלפי אחרים, להימנע מהפעלת כוח מיותר או אגרסיביות, ולדווח על כל פציעה קבועה או זמנית שהם סובלים ממנה.

ואם אני פחות בקטע של לחימה ויותר בקטע של בריאות?

שיפור הבריאות הוא הדגש החשוב לנו ביותר באימון, ואנחנו מאמינים לגמרי בביטוי "נפש בריאה בגוף בריא". ולכן ישנן קבוצות המתמקדות בתרגול טאי צ'י וצ'י קונג למטרות בריאות בלבד. בנוסף ישנן קבוצות המתמקדות בשיפור הכוח, הגמישות והכושר הגופני. 

מה ההבדל בין טאי צ'י, שינג אי ובה גואה?

על השאלה הזו ניתן למאסטר וונג פו לאי, ראש שיטת צ'נג מינג העולמית, לענות. קטע זה מובא מתוך ראיון שנערך עימו בעבר:

בהתחלה טאי צ'י, שינג אי ובה גואה היו שיטות נפרדות. עם זאת, בכולן היישום ועקרונות הרפואה הסינית זהים ובמובן הזה אין הבדל ביניהן. 

זה תלוי בעצם ברמה של התלמיד. בהתחלה אכן עלול להראות שיש הבדל ממשי בין שלושתן, אולם לאחר הרבה שנים של אימון מבינים שהן למעשה די זהות.

ההבדל בין השיטות הוא מבחינה פיזיקלית, הפיזיקה של התנועה:

טאי צ'י: כוח מעגלי

שינג אי: כוח של משולש, כמו למשל זווית שתומכת את התקרה

בה גואה: כוח ספירלי, ערבולי (טורבולנטי) כמו למשל מערבולות אוויר

בשנת 1949 חיבר גראנד מאסטר וונג שו צ'ין את שלוש השיטות. לא היה זה מקובל שיחברו ביניהן, אבל הוא בחוכמתו ראה את הדמיון שביניהן. גראנד מאסטר וונג שו צ'ין ראה איך להשתמש בתרגול שיטה אחת כדי להשפיע לטובה על התרגול בשיטה אחרת. כך נוצרה השיטה שלנו, שיטת צ'אנג מינג, המחברת את שלושת השיטות.

ולבסוף, הצאן צואן הוא תרגול צ'י קונג המיועד לקדם את זרימת האנרגיה, הצ'י, בגוף.

רגע, אז מה ההבדל בין טאי צ'י וצ'י קונג?

טאי צ'י היא אמנות לחימה שפותחה בסין לצרכי הגנה עצמית, והפכה פופולרית מאוד בכל העולם בזכות היתרונות הבריאותיים הרבים שלה ובזכות היותה פעילות גופנית מתונה המתאימה כמעט לכולם.

לעומת זאת צ'י קונג היא שיטת התעמלות שפותחה גם כן בסין אולם היא עתיקה הרבה יותר מהטאי צ'י ואין בה את המימד הלחימתי. מטרת התרגול בצ'י קונג הוא להזרים את הצ'י, שהוא אנרגיית החיים לפי הפילוסופיה הסינית, בגוף ובכך להביא אותו לאיזון אנרגטי. בשנים האחרונות היה הצ'י קונג נושא למחקרים מדעיים רבים שהוכיחו את יעילותו בחיזוק משמעותי של מערכות הגוף השונות: מערכת העצבים, מערכת העיכול, מערכת הנשימה, מערכת השלד-שרירים, המערכת ההורמונאלית, מערכת הדם ועוד. צ'י קונג ידוע גם כמסייע לשיפור מצב הרוח, רמת האנרגיה ואיכות החיים.

אם לסכם בקצרה: טאי צ'י פותח כאמנות אמנות לחימה, בעוד צ'י קונג פותח כשיטת התעמלות למטרות בריאות בלבד. עם זאת, שתי השיטות חולקות קווים מקבילים בהשפעתן המיטיבה על בריאות הגוף והנפש, ובמובן מסוים אפילו משלימות אחת את השניה. מסיבה זו בוחרים מורים רבים לשלב טאי צ'י וצ'י קונג יחד.

למה צריך שיעור ניסיון?

מטרת שיעור הניסיון היא לאפשר לנו להכיר אותך ולך להכיר אותנו. התנסות בשיעור אמנות לחימה הוא משהו שונה מכל דבר אחר, במיוחד למי שטרם התנסה בתחום זה בעבר. בנוסף, אנו רוצים לתת לך הזדמנות להכיר את בית הספר, את החברים לקבוצה ולהתרשם מהאווירה הכללית במקום שאנו מקווים שיהפוך לך לבית.

אוקי, החלטתי לבוא, מה צריך להביא?

חוץ מאת עצמך – בגדים נוחים לאימון: מכנסיים ארוכים וגמישים (עדיף טרנינג), חולצה קצרה ללא כפתורים או רוכסן או כיסים (עדיף לא גופיה) ונעליים נוחות לאימון (עדיף נעלי ספורט). אנו ממליצים להתאמן בנעליים (זה פשוט יותר נוח, מניסיון) אולם לא נעצור את מי שבוחר להתאמן יחף.

עשיתם לי חשק, איפה נרשמים?

מעולה. פשוט תרימו את הראש לחלקו העליון של הדף ולחצו על כפתור לשיעור ניסיון חינם ואנחנו נחזור אליכם לתאום, או פשוט הרימו אלינו טלפון בשעות הפעילות.

מקווים להיפגש בקרוב.